Préparer sa randonnée - Une bonne alimentation |
ne pas négliger l' alimentation
- Le dîner Il est constitué de sucres lents tels que pâtes alimentaires, riz, pommes de terre, qui permettront ainsi de conserver des réserves énergétiques. - Le petit déjeuner Il ne doit pas être négligé mais plutôt copieux et riches en calories, confiture, pain, beurre, thé, café ou chocolat, gâteaux secs,laitages tels yaourts, fromages. - Pendant la randonnée:
la boisson:Il faut s'hydrater souvent pendant la randonnée, toutes les 15 à 20 minutes avec tout simplement de l'eau, soit pure soit aromatisée selon les goûts. |